- नियमीतपणे सूर्यनमस्कार, योगासने करा.दिवसातून कमीत कमी दोन वेळा घाम काढा.
- लवकर उठा व लवकर झोपा. जागरण करु नका.
- शरिराचे वजन योग्य व नियंत्रणात ठेवा.
- भारतीय अन्नपद्धती आचरणात आणा.
- मानसिक तणाव टाळा,आनंदी रहा.
- दिवसा झोपू नका.
- भूक लागल्याशिवाय खाऊ नका व तहान लागल्याशिवाय पाणी पिऊ नका.
- केमिकल्स हार्मोन्स युक्त पदार्थांचा वापर करु नका
- तिळ,जवस,उडीद, साजूक तूप, देशी गायीचे दूध, शतावरी ह्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
- पाळीच्या तक्रारी निर्माण झाल्यावर स्वतःच्या मनाने उपचार न करता स्त्रीरोगतज्ज्ञाचा सल्ला घ्या.
Wednesday, 5 February 2020
मासिक पाळी नियमीतपणे यावी म्हणून
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment