खेळाडूंसाठी मालिश

 खेळाडूंची व्यायाम शक्ती वाढवण्यासाठी,अवयव व मांसपेशींची लवचिकता व शक्ती वाढवण्यासाठी

 विशिष्ट प्रकारचा मसाज  करावा लागतो.

*************

ह्या मसाज चे 5प्रकार आहेत

1)Effleurage (stroking) –

2)Petrissage (kneading) – 

3)Tapotement (Rhythmic Striking) 

4)Friction

5)Vibration

 ज्यांना खेळात रुची आहे त्यांनी हा मसाज करावा.

त्यामुळे:-

शरीराची लवचिकता वाढते 

इजा होण्यापासून संरक्षण होते

खेळात कामगिरी सुधार होतो

सहनशक्ती वाढते

इजा झाल्यास लवकर भरुन येताततसेच शरीरातील विषारी तत्त्व निघून जातात. रक्त प्रवाह सुधारतो , शरीराचे आवश्यक पोषण तत्वे व रक्त त्या अवयवापर्यंत उत्तम प्रकारे पोहचतात.

अंग दुखणे, थकवा येणे,मांसपेशी आखडणे हे बरे होत.

मनावरचा ताण कमी होतो, झोप छान येते, उत्साह येतो .

****************हा मसाज कधी करावा:-

*स्पर्धेच्या आधी 

*स्पर्धेच्या नंतर

*स्पर्धेसाठी शरीर नेहमीच तयार असावे म्हणून आठवड्यातून एक वेळा .

***************

Vd Pratibha Dhananjay Bhave 

8766740253