गर्भिणी अवस्था ही नियोजनबद्ध असावी (Pre Planned Pregnancy )

 #गर्भ राहण्याआधी स्री व पुरुषाने संतुलित आहार करावा. 

*आहारात बदाम, अक्रोड, पिस्ता, खारीक, ताज्या फळभाज्या, शेंगा, पालेभाज्या, दूध, तूप, मूग, 6महिने जुने तांदुळ , ज्वारी, नाचणी, ऋतु नुसार मिळणारी ताजी फळे ह्याचा समावेश करावा. 

*डब्बा बंद खाद्यपदार्थ, शिळे, आंबवलेले पदार्थ, बेकरी, मैदा, सोडा घालून केलेले  तेलकट, अतिशय तिखट, आंबट, खारट चवीचे पदार्थ खाऊ नये. दही रोज खाऊ नये. अर्ध कच्चे व स्वच्छ न धुतलेले अन्नपदार्थ टाळावे. 

*नेहमी आनंदी, उत्साहात असावे. प्राणायाम व योगासने करावी. चित्त शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करावा. रोज  शांत झोप घ्यावी. 

*जागरण करु नये. वादविवाद टाळावे. 

*गर्भ धारणा करण्याआधी दोघांनीही पंचकर्म, #उत्तरबस्ति ने शरीरशुद्धी करुन घ्यावी. 

*आहारशुद्धी, मन शुद्धी व शरीरशुद्धी झाली तर  उत्तम बीजे तयार होते. उत्तम बीजापासून सुदृढ अपत्यप्राप्ती होते 

**सुदृढ अपत्यप्राप्ती साठी नियोजनपूर्वक गर्भधारणा असावी असे आयुर्वेदाचे ठाम मत आहे. त्यासाठी आयुर्वेदात #'गर्भाधानविधी 'सांगितला आहे. ***

Vd Pratibha Bhave 

BAMS MD Ayu 

Obstetrics and gynecology 

8766740253